Invalid campaign token Пекомендация о исьму дневник

Пекомендация о исьму дневник

Рекомендация от Чейдинхола ориг. Сейчас объясню. Имеется так называемое кольцо тяжёлой ноши. Я экспериментировал с ним. Один тупой стажёр наложил на него лапы и умудрился потерять его.

Если Вам необходима помощь справочно-правового характера (у Вас сложный случай, и Вы не знаете как оформить документы, в МФЦ необоснованно требуют дополнительные бумаги и справки или вовсе отказывают), то мы предлагаем бесплатную юридическую консультацию:

  • Для жителей Москвы и МО - +7 (499) 653-60-72 Доб. 448
  • Санкт-Петербург и Лен. область - +7 (812) 426-14-07 Доб. 773

This information will be visible to anyone who visits or subscribes to notifications for this post. Are you sure you want to continue? Если вам нужно, чтобы тот или иной контент был изменен согласно действующему законодательству, воспользуйтесь этим инструментом. Справка Google. Справочный центр Сообщество. Gmail Спросить в Twitter.

Как ведение дневника помогает справляться с трудностями, развивать творческие способности, обрести уверенность в себе и лучше понять своё место в жизни.

Шаг 1. Отменить связь нельзя.

Рекомендация от Чейдинхола

Как ведение дневника помогает справляться с трудностями, развивать творческие способности, обрести уверенность в себе и лучше понять своё место в жизни. Удивительно, что такая простая вещь, как личный дневник, может одновременно быть творческой лабораторией, заботливым психотерапевтом, источником воспоминаний, инструментом саморазвития, а главное — надёжным укрытием, за которым можно быть абсолютно честным с другими и с самим собой.

Ещё удивительнее, что все эти качества часто не осознают даже те, кто когда-то пытался вести регулярные записи в своих тетрадках, блокнотах и ежедневниках.

Ведение дневника — это не бесплодное самокопание. И это не просто по-прокурорски деловая фиксация событий, которые произошли с вами за прошедший день. Это правда, что среди известных писателей, учёных или художников трудно найти кого-то, кто бы не вёл записи, предназначенные только для них самих. Но даже если вы не претендуете на звание гения, это вовсе не повод отказаться от этой полезной практики.

Дневники пишут для того, чтобы их писать, читать и перечитывать. Ниже вы найдёте краткие рекомендации о том, как можно использовать дневник для достижения всех этих целей. Они основаны как на чужих размышлениях и опубликованных дневниках, так и на собственном опыте. Сказано это, может быть, чересчур категорично: в конце концов, каждая личность многогранна и нуждается в разных контекстах для своей реализации.

Но честность и открытость, достижимые в дневнике, очень редко нам доступны в других сферах жизни. В дневнике можно размышлять о своём прошлом и строить планы на будущее. Затем соотнесите то, чем вы занимаетесь сейчас, со своими долгосрочными намерениями. Если картинки не сходятся, возможно, пора что-то менять.

В этой практике полезна именно процедура записи. Если вы не знаете, чем хотите заниматься в этом мире, дневник поможет вам подойти ближе к пониманию своих сильных сторон и глубоких намерений. Фиксируйте в дневнике то, что приносит вам радость и вызывает искренний интерес.

Человек, с головой погружённый в бизнес, может вдруг понять, что под деловой маской всегда таилась душа поэта. Дневник предоставит ему возможность развивать именно эту сторону своей личности, не забывая и об остальных. Если вы ведёте дневник уже несколько лет, при перечитывании вам будет открываться ваша личность в динамике.

Как менялись ваши приоритеты и ценности? Что было для вас важным тогда и что остаётся сейчас? Так ведение дневника помогает увидеть свою жизнь как целостную, пусть и незавершённую картину. Дневник не снимает все социальные маски, потому что это невозможно. Зато помогает понять, какая из них сидит на вас лучше.

Возможно, это понимание приведёт к смене масок, перемене личности. Верный способ изменить что-либо — понять, как оно устроено. Дневник не просто фиксирует то, что происходит вокруг; он меняет своего владельца.

Обычно в лучшую сторону. Если вы страдаете от низкой самооценки, неуверенности в себе и во всём видите только негативные стороны, дневниковые записи помогут преодолеть эти вредные мыслительные привычки и смотреть на мир более реалистично. Именно таким образом дневник используется, к примеру, в когнитивно-поведенческой психотерапии. Это не только полезно, но и абсолютно бесплатно в отличие от визитов к аналитику и антидепрессантов.

Недавно были получены научные доказательства пользы от ведения дневника. Психологи из университета Дьюка США обнаружили , что письменная фиксация волнующих событий и собственных переживаний не только улучшает память и самочувствие, но и сокращает частоту обращения к докторам. Люди, склонные к самобичеванию, обычно пропускают похвалу мимо ушей, зато крайне остро реагируют на любые критические замечания.

Если вы будете фиксировать в дневнике случаи, когда вас явно или неявно похвалили, то можете с удивлением узнать, что окружающие относятся к вам вовсе не так плохо, как вы думали. Пребывая в депрессии после очередной неудачи, перечитайте записи о радостных событиях и ситуациях, когда вы показали себя с лучшей стороны. Считать, что настоящий человек не рефлексирует, а совершает поступки, как минимум наивно и несправедливо: нужно делать и то, и другое.

Неизменные герои дневника — не только мы сами, но и наши близкие люди. Некоторые ведут дневник исключительно для того, чтобы изливать своё негодование, злость, чувство одиночества, покинутости и непонимания, которые преследуют их в отношениях с окружающими. И здесь вы можете разобраться, как устроены эти отношения: почему вы повторяете одни и те же ошибки? Вы можете попытаться занять позицию другого человека и написать монолог от его лица: как он видит сложившуюся ситуацию?

Такие упражнения помогают развивать эмпатию и умение видеть мир как многомерное пространство выбора и оценки, в котором каждый по-своему прав. Дневник не заменит вам живого общения и настоящих отношений. Но дневник поможет понять, чего вы от них хотите, что для вас действительно важно. Пример использования дневника для решения личных дилемм можно найти в биографии Чарльза Дарвина. И в конце концов принимает решение: непременно надо жениться.

Дневник может стать тем местом, где смутные мысли и переживания выплавляются в точные формулировки и художественные образы. Необязательно быть профессиональным писателем или художником, чтобы думать и воображать.

Творческие способности — это не сословные привилегии. Они доступны любому, но далеко не каждый пользуется входом. Личный дневник — именно то место, где вы можете сколько угодно размышлять и фантазировать и не бояться, что кто-то осудит вас за наивность и графоманию. Записывайте в дневник мысли и идеи из прочитанных книг, которые вас зацепили.

Составляйте списки литературы. Создавайте словесные портреты близких вам людей и мыслителей. Делайте зарисовки. Составляйте интеллект-карты. Вклеивайте фотографии и вырезки из журналов. Делайте коллажи. Записывайте свои сновидения список можно продолжать бесконечно. Дневник предполагает полную свободу самовыражения: здесь вы можете делать всё, что угодно.

Но со временем вы поймёте, что определённые формы высказывания даются вам легче других. Личный дневник как форма письма, по-видимому, впервые появился в Японии. До нас дошли дневники придворных японских дам и поэтов, записанные в X-XI веках, где проза легко перетекает в поэзию.

Некоторые фрагменты из этих дневников могут тронуть и современного читателя:. Я могла бы находить больше радостей, чувствовала бы себя не такой старой и наблюдала бы эту преходящую жизнь со спокойствием.

Когда рассвело, я выглянула наружу и увидела уток, безмятежно плавающих в озере. Утки в озере — Могу ли смотреть на них Безучастно?

Пересекаю бурлящие воды Печального мира и я. Пытайтесь развивать каждое из этих качеств, избегайте однообразия. И тогда, вполне возможно, дневник станет для вас плодотворной почвой для развития идей, которые выйдут за его пределы и найдут воплощение в реальных творческих проектах. Настолько честно, насколько это возможно. Даже в записях, которые никто кроме вас не увидит, вам будет неловко или стыдно писать о некоторых вещах Стоит присмотреться, где возникает эта неловкость, где вы сами прячете от себя правду.

Никто так часто и успешно не обманывает человека, как он сам. Но распознать источники и причины самообмана в дневнике гораздо легче, чем в мысленном рассуждении. Мы не только скрываем от себя правду, но и стремимся выставить свои искренние переживания в неприглядном виде. Компанию ему составляет внутренний критик, для которого тонкий художественный вкус и глубина рассуждения важнее искренности. Записывайте всё, что приходит вам в голову: образы, переживания, смутные ощущения и воспоминания.

Мы привыкли, что любое сообщение предназначается какому-то адресату. Но личный дневник не должен ориентироваться на публику это, кстати, одно из многих отличий дневника от блога. Если вы пишете для аудитории, пусть даже самой узкой, внутренний цензор и критик будут безжалостно редактировать любое ваше сообщение. Лучше старайтесь писать для самих себя. Чтобы затем можно было воскресить в памяти прошедшие события, старайтесь фиксировать детали и оттенки происходящего.

Это рекомендация здесь не из-за косности и ретроградства. Когда вы делаете записи от руки, почерк может сказать о чувствах не меньше, чем сами слова. Кроме того, бумажную тетрадь можно всюду носить с собой, в отличие от ноутбука а на смартфоне делать заметки не очень удобно.

Иногда достаточно просто почувствовать в своих руках шероховатую поверхность бумажного блокнота, в котором вы пишете, чтобы испытать чувство уверенности и защищённости. Лучше, кстати, использовать тетради с чистыми листами, а не разлинованные ежедневники. Главное — подобрать принадлежности для письма так, чтобы ведение дневника доставляло вам удовольствие. Но поначалу, пока не сформировалась привычка, придётся заставлять себя открыть блокнот и написать хоть что-то. Но если первые слова нашлись, найдутся и остальные.

Не стоит забывать, что каждый дневник — отражение личности его владельца пусть неполное и искажённое. Поэтому эти рекомендации носят несколько обобщённый характер. Но даже их не стоит воспринимать слишком буквально. То, что работает для условного Льва Толстого, может быть совершенно бесполезно для вас. Индивидуальная манера ведения дневника складывается годами и меняется со временем.

Но чтобы понять, какую пользу дневник может принести именно вам, нужно для начала его завести. У вас есть интересная новость или материал из сферы образования или популярной науки?

Как и зачем вести личный дневник

Многие исследования последних 10 лет указывают на пользу благодарности: когда люди сознательно вспоминают о хорошем в своей жизни, они становятся счастливее. Но мы не могли полагаться на результаты экспериментов — большинство из них проводили на благополучных людях. Мы решили выяснить, помогает ли благодарность людям с психологическими проблемами. В нашем исследовании приняли участие человек, большинство были студенты, которые столкнулись с психологическими проблемами и записались на сеансы психотерапии.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 0
  1. Пока нет комментариев...

Добавить комментарий

Отправляя комментарий, вы даете согласие на сбор и обработку персональных данных