Комплекс вольных упражнений 1 и 2 для военных

Исходное положение — строевая стойка. Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков и совершенствование техники выполнения упражнения. При разучивании комплекс делится на части по количеству счетов , каждая из которых осваивается обучаемыми отдельно и по разделениям. После того как комплекс будет разучен по частям, он выполняется в целом — слитно: сначала в медленном темпе, а затем при многократном повторении — с постепенным наращиванием скорости до установленного темпа. Особое внимание при разучивании обращается на положение туловища, рук, ног и головы при выполнении каждого элемента комплекса.

Если Вам необходима помощь справочно-правового характера (у Вас сложный случай, и Вы не знаете как оформить документы, в МФЦ необоснованно требуют дополнительные бумаги и справки или вовсе отказывают), то мы предлагаем бесплатную юридическую консультацию:

  • Для жителей Москвы и МО - +7 (499) 653-60-72 Доб. 448
  • Санкт-Петербург и Лен. область - +7 (812) 426-14-07 Доб. 773

Данные три комплекса вольных упражнений взяты из Учебно-методических пособий Общевойсковая подготовка , а именно из Наставления по физической подготовке в Вооруженных Силах Российской Федерации НФП , которое определяет основы организации физической подготовки в Вооруженных Силах Российской Федерации. Данное Наставление утверждено приказом Министра обороны Российской Федерации от 21 апреля г. Вступило в силу 21 июля г. Исходное положение — строевая стойка:. Как распечатать: 1. Текст 1 комплекса копируете в блокнот.

Занятия по гимнастике и атлетической подготовке направлены на развитие ловкости, силы и силовой выносливости, устойчивости к укачиванию и перегрузкам, пространственной ориентировки, прикладных двигательных навыков, воспитание смелости и решительности, совершенствование строевой выправки. Занятия проводятся на гимнастических площадках, городках, в спортивных залах или специально оборудованных помещениях, на палубах кораблей, на тренажерных комплексах, на местности.

Так называемые вольные упражнения - это своеобразная зарядка для военных, которую мы также можем использовать в качестве повседневных регулярных тренировок. В программе для военных комплексы вольных упражнений 1 и 2, как и 3, относятся к гимнастике и атлетической подготовке. Каждый из них выполняется на 16 счетов. Исходным положением для любого из комплексов служит строевая стойка: пятки вместе, носки разведены врозь, живот подобран, колени выпрямлены, но не до напряжения, корпус тела подан вперёд.

Армейский комплекс вольных упражнений 1, 2 и 3

Исходное положение — строевая стойка. Разучивание направлено на формирование у обучаемых новых двигательных навыков и совершенствование техники выполнения упражнения. При разучивании комплекс делится на части по количеству счетов , каждая из которых осваивается обучаемыми отдельно и по разделениям. После того как комплекс будет разучен по частям, он выполняется в целом — слитно: сначала в медленном темпе, а затем при многократном повторении — с постепенным наращиванием скорости до установленного темпа.

Особое внимание при разучивании обращается на положение туловища, рук, ног и головы при выполнении каждого элемента комплекса. Тренировка совершенствование направлена на закрепление у обучаемых двигательных навыков, совершенствование физических и специальных качеств. Тренировка заключается в многократном повторении упражнения с постепенным усложнением условий его выполнения и повышением физической нагрузки. Соревновательный метод повышает эмоциональность занятия и стремление обучаемых к достижению высоких результатов в составе отделения расчета , развивает чувство коллективизма, а также побуждает каждого участника к мобилизации всех своих индивидуальных физических возможностей.

Выполнение упражнений оценивается:. Skip to content. Правовой уголок офицера. Физическая подготовка. Перечень упражнений. Упражнение 1. Сгибание и разгибание рук в упоре лежа. Упражнение 2. Наклон туловища вперед. Упражнение 3. Лазание по канату. Упражнение 4.

Подтягивание на перекладине. Упражнение 5. Поднимание ног к перекладине. Упражнение 6. Подъем переворотом на перекладине. Упражнение 7. Подъем силой на перекладине. Упражнение 8. Жим штанги лежа. Упражнение 9. Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях. Упражнение Угол в упоре на брусьях. Рывок гири. Толчок двух гирь. Толчок двух гирь по длинному циклу. Прыжок согнув ноги через коня козла в ширину. Прыжок ноги врозь через козла в длину. Прыжок ноги врозь через коня в длину. Кувырок вперед.

Кувырок назад. Переворот в сторону. Соскок махом назад на перекладине. Соскок махом вперед на брусьях. Передвижения по узкой опоре бревну. Прыжки на батуте. Обороты на стационарном гимнастическом колесе. Обороты вперед и назад на лопинге. Проверка физо в году НФП — Гимнастика и атлетическая Рукопашный бой Преодоление препятствий Ускоренное передвижение, легкая атлетика Лыжная подготовка Таблица баллов по физо Таблица баллов для мужщин Таблица баллов для женщин Калькулятор по физо Меню.

Поделиться в vk. Поделиться в odnoklassniki. Поделиться в telegram. Упражнения по физической подготовке.

Упражнение 2. Комплекс вольных упражнений № 2

.

Комплекс вольных упражнений № 1

.

Упражнение 1. Комплекс вольных упражнений № 1

.

Комплексы вольных упражнений ­ Дневник ­ Максим Боголепов

.

.

.

Комплексы вольных упражнений 1, 2 и 3: гимнастика родом из армии

.

.

.

.

.

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ГЕНЕРАЛ ВДВ показал КАК НАДО !!
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Комментариев: 1
  1. ovlotu

    Вот ведь создания какие,

Добавить комментарий

Отправляя комментарий, вы даете согласие на сбор и обработку персональных данных